ちゅるんと食べられる夏に最適な寒天ダイエット

ちゅるんと食べられる夏に最適な寒天ダイエット

食欲が落ちてくる暑いなつでも、ちゅるんと食べられてダイエットにも良いのが寒天です。
ゼラチンと違って海藻から作られていてかなりの低カロリーなので、ダイエットには最適な食材です。

 

妊娠中でも無理なく食べられる食材なのでぜひお試しになってみてください。

 

食物繊維の宝庫

 

寒天の約8割は食物繊維で、腸の働きを整えてくれる水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく詰まっています。そのため、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、食べすぎを防止してくれて満腹感を感じやすく、健康にもとてもよいです。

 

また、腸内で脂肪などの吸収を抑えてくれるので、痩せ体質になれます。

 

そして、腸内環境を整える働きがあるのでお通じがスムーズになり、便秘解消にも役立ちます。

 

低カロリーで満腹感がある

 

寒天の原材料は海藻なので、寒天だけならほぼノンカロリーです。

 

さらに水を吸収する力が強く、1gで100mlもの水分を吸収することができます。
そのため、食事の前に寒天を取ることで満腹感を得やすく食べすぎ防止に役立ちます。

 

どうやってダイエットするの?

 

寒天ダイエットのやり方は簡単で、食事の前に寒天ゼリーなどの寒天で作ったものを食べるだけです。

 

ちゅるんとしたゼリーなら暑い夏でも最適だし、市販の100%ジュースなどを使えば簡単に作ることができます。お腹の中で寒天が膨らむので、自然と食事の量を減らすことができてダイエットも成功しやすいです。

 

寒天を料理に使ってみよう

 

寒天ゼリーばかりでも飽きてしまいますから、料理に寒天を取り入れてみましょう。糸寒天でさっぱり酢の物やサラダに入れたり、おかずをゼリー寄せにしたりなど、見た目もきれいな料理をたくさん作ることができます。

 

ネットのレシピサイトにたくさんの寒天レシピが載っていますから、参考にしてみましょう。

 

寒天ダイエットの注意点

 

何事もやりすぎは禁物で、寒天も食べ過ぎるとお通じがよくなるどころか便秘しやすくなってしまいます。また、寒天ばかりでお腹一杯にしてしまうと栄養不足になってしまって、肌も髪もボロボロになりますから、要注意です。

 

1日に最適なのは粉寒天で大体3gから4g程度です。
それを目安にして、上手に取り入れるようにしましょう。

 

妊娠中や産後ダイエットに寒天を取り入れてみてはいかがでしょうか。